Позитивное мышление и позитивная психология
В настоящее время очень часто можно слышать такие понятия как «позитивное мышление» и «позитивная психология», которые нередко употребляются как синонимы.
Однако на самом деле эти понятия обозначают совершенно разные явления, друг с другом не связанные. И в этой статье я попытаюсь доступным языком внести в этот вопрос ясность.
Прежде всего давайте обратимся к истории.
Концепция позитивного мышления возникла во второй половине 19 века. Среди её родоначальников можно назвать такие сейчас малоизвестные имена как Р. У. Эмерсон, Квимби, Р. У. Трайн, П. Мёлфорд и др.
В начале 20 в. труды Ральфа Уалдо Эмерсона открыл для себя Эрнест Холмс (1883-1960 гг.), который позже признался: «Чтение Эмерсона — это как глоток воды для меня. Я изучаю Эмерсона всю мою жизнь». Знакомство с работами Томаса Троварда, писавшего о законе притяжения, определило дальнейший путь Холмса: он принял сан в Церкви Божественной Науки, где также читал свои лекции небезызвестный Джозеф Мерфи, а в 1927 г. он основал Институт Религиозной Науки и Школу Философии. В 1953 г. Институт стал Церковью Религиозной Науки, куда примерно в 1956 году после болезненного развода с мужем попала Луиза Хей и где она познакомилась с концепцией позитивного мышления, которую потом широко популяризировала и развила в своих книгах.
История позитивной психологии не столь древняя. Это направление в психологии возникло в конце 1990-х гг. главным образом по инициативе американского психолога Мартина Селигмана и его коллег Дж.Вейланта, Э. Динера, М. Чиксентмихали и др., хотя идеи позитивности в психологии и психотерапии обсуждались и ранее.
Теперь перейдём к сути.
Позитивное мышление – это концепция, согласно которой человек может существенно повлиять на свою жизнь и на своё внутреннее состояние посредством «правильного» мышления, а именно – концентрации на конструктивных моментах реальности. Также подчёркивается связь человека с Богом, Высшим разумом или Разумной Вселенной. Большое внимание уделяется высвобождению от негативных эмоций и травматических воспоминаний посредством прощения, избавления от чувства вины, развития самоприятия и отхода от перфекционизма.
Среди наиболее распространённых техник, используемых в позитивном мышлении, можно назвать аффирмации (род самовнушения), визуализации, медитации.
Очень интересно отметить, что согласно данным современных нейробиологов повседневный образ мысли оказывает средне- и долгосрочное воздействие на активность мозга. Кроме того, для достижения краткосрочного терапевтического эффекта, например для снятия боли, находит применение внушение и самовнушение.
Что касается позитивной психологии, то это отрасль психологического знания, в центре которой находится позитивный потенциал человека, т.е. его таланты, наклонности и способности, которые он может использовать для достижения тех или иных целей. Кроме того позитивная психология занимается поиском и изучением факторов, которые способствовали бы благополучному существованию и расцвету индивидов и сообществ.
Как пишет Мартин Селигман, поняв и адекватно используя сильные качества человека, можно помочь ему достичь удовлетворения жизнью и тем самым дать ему возможность почувствовать себя счастливым. Как известно, счастливые люди способны принести намного больше пользы обществу в отличие от тех, кто недоволен жизнью и периодически впадает в депрессию.
Некоторые исследователи рассматривают позитивную психологию не как самостоятельный раздел психологической науки, а скорее как движение, тесно связанное со всеми многочисленными психологическими исследованиями и практиками.
Итак, если подводить итог всему вышесказанному, то становится очевидным, что позитивное мышление можно отнести скорее к философии, в то время как позитивная психология является отраслью научного знания и имеет вполне материалистическую основу.
Если же говорить о практике, то тут не всё так однозначно, так как многие психологи (в том числе и я) в своей практике помимо прочего прибегают к техникам и позитивного мышления, и позитивной психологии.
Всех, кто хочет поближе познакомиться с концепцией позитивного мышления и его методиками, приглашаю в онлайн-группу поддержки последователей Луизы Хей.
Елена Сорокина, психолог-консультант.
