Умение расслабляться

Наступление нового дня для нас очень часто ассоциируется со стрессовым состоянием. Так случается и довольно часто — мы не только не отдохнули и не выспались за ночь, но и чувствуем себя измученными и уставшими. Весь груз, своих порой надуманных переживаний, мы берем с собой в новый день, и он, как и предыдущий, оказывается не лучшим.

Так все наши проблемы, мысленные переживания удесятеряются, мы пытаемся разрешить наболевшую проблему, но всякий раз запутываемся, все больше усиливая внутреннее напряжение. И так из вечера в утро, из утра в ночь.

Между двумя этими временными точками просыпания и засыпания с нами случается множество событий, в которых мы, привычно реагируя на всевозможные ситуации, сжимаемся, напрягаемся, превращаясь в натянутую струну, не осознавая до поры до времени, какой непоправимый вред наносим своему организму такой реакцией. Вспомните, например ситуацию глубокого стресса или испуга, когда вся наша сущность буквально сдавливается: становится трудно дышать, невозможно пошевелить рукой, «ноги не идут». В большей или меньшей степени мы устраиваем своему телу подобные встряски, не задумываясь, что подобную реакцию нужно заменить на другую –расслабленность, покой, плавность.

Как же этого достигнуть? Как заставить свое тело научиться реагировать иначе на многие негативные моменты?

Да, это не дело одного дня, но при ежедневной тренировке ваш организм станет спокойней реагировать на многое, придет осознание, изменится шкала важности того или иного события, и то, что казалось вам прежде возмутительным, непростительным, обидным, досадным, раздражающим – превратится в малозначительное и неважное. Эти изменения взгляда на мир произойдут благодаря вашему УМЕНИЮ расслабляться.

Вы скажете для этого нужно быть святым. И вы будете совершенно правы – умение расслабляться достигается просветленными в краткий срок, нам, людям, только идущим по пути духовного роста и внутреннего совершенства для достижения расслабления нужно немало потрудиться.

По началу, это действо кажется трудными и невозможным и даже недейственным, но однажды, получив легкий намек на результат, вам захочется снова и снова двигаться в выбранном направлении.

И речь не пойдет о бесконечном лежании на диване перед телевизором, и даже не об оргазме (который, безусловно, очень приближает нас к высшему пониманию и блаженству), речь пойдет о необходимости медитаций, систематичных и недлинных, но верно ведущих нас к снятию напряжения, к выходу из затяжных депрессий и длительных переживаний.

Существует множество техник для достижения желаемого результата и вам стоит попробовать многие для того, чтобы понять, какая подходит именно вам.

Поделюсь с вами своими своим открытиями: с телом можно и нужно разговаривать, подсказывая ему определенные действия по расслаблению. Из-за бесконечных стрессов взаимодействие мозга и тела разлаживается со временем, и именно вам предстоит наладить эту работу, проговаривая команды любой части организма, в которой вы ощущаете зажатость и скованность. Такое общение с собственным телом является демонстрацией любви к себе, помогает найти кратчайший путь к пониманию многих процессов в организме, и оно, безусловно, поможет вам избежать многих заболеваний, снова и снова возвращая вас в состояние молодости и энергии.

Итак, первый путь к расслаблению – медитация – общение с собой.

Второй шаг к расслаблению – медитация – опустошение.

Только свободный сосуд можно наполнить чем-то, только в свободную ладонь можно взять что-то. Так и мы с вами полны ненужными мыслями, чьими-то установками, различными эмоциями, шаблонами восприятия тех или иных событий воспоминаниями о уже случившемся. Необходимо все убрать это из себя, ощутить себя пустым сосудом, из которого выходит все ненужное – освободиться.

И третий шаг – медитация — наполнение.

Только в пустой сосуд мы можем налить свежей воды — наполнимся новым восприятием происходящего.

Я практикую многие виды медитации: некоторые из них составляют по времени 10-15 минут в день, другие 45 минут (как урок в школе). Осознаю, что это занятие нам всем очень необходимо – оно настраивает нас на баланс равновесия всех энергий, четкую работу всего организма. Конкретные техники мы рассмотрим на вебинаре, который пройдет в середине августа.

А пока найдите несколько минут в своем рабочем графике – на ежедневное «ничегонеделанье» и разговор с собой.

Радости всем нам.

Марина Ракитянская, специально для «Happy and Rich».